Изследванията показват, че краката ни се свиват или нарастват по размер на периодични интервали. Следователно не е чудно, че размерът, който ни е прилягал перфектно миналата година, не ни стои по същия начин тази година. Много е важно да изберете обувки, които ви пасват добре, за да избегнете болки в краката и гърба. Старите и износени обувки могат да причинят тежка болка в областта на гръбначния стълб, болки в краката и изключително болезнени болки в ставите на коляното.
Време е да си купите нови обувки, ако сте изминали с тях повече от хиляда километра, както и ако ги използвате за бягане или редовно ходене.
Ако използвате обувките си за спорт, те започват да се износват след седемдесет часа активна употреба. Скъпо струващие обувки обикновено не показват износване, така че не чакайте петата да се пробие или самата обувка да се скъса, преди да ги замените. Ако старите обувки са ви служили добре, е по-безопасно да купите обувки от същата марка вместо да изпробвате нещо ново всеки път. За да потърсите правилния чифт за вас, първо се исформирайте за факторите, които влияят върху това дали обувките ще са ви по мярка.
Интерес представлява фактът, че на около осемдесет процента от хората единият крак е по-голям от другия. При някои хора единият край на крака е изключително гъвкав, а другият край е изключително непластичен. Също така, походката варира при различните хора. Някои хора, докато ходят стъпват навън, други на вътре, а на трети краката им сочат право напред.
По същия начин коленете могат да бъдат в неутрално положение, да се изпъват навън или да се трият един в друг. Всеки от тези фактори играе роля за действителното приспособяване на обувката.
Познанието за вашия тип похода също ви помага да потърсите правилния чифт обувки. Ако имате високо извита арка на крака, избягвайте обувките за движение и контрол на стабилността, тъй като те намаляват подвижността на крака. Поставянето на специални персонализирани стелки в обувките ви коригира този недостатък.
Хората с ниски сводове, е за предпочитане да избират обувки с контрол на стабилността или обувки за контрол на движението. Те са със здрава средна подметка. Не бива да се забравя, че прекомерното прониране и супиниране може да причини силно натоварване на долните части на краката, глезените, коленете и гърба. Пронацията е част от това как човек се движи и е свързана с начина, по който крака разпределя тежестта върху стъпалото. При вървене или спорт стъпалото се пронира и супинира в различни точки и посоки, за да осъществи оптимална абсорбация на силите, които оказват влияние върху тялото.
